مدیتیشن و مراقبه چیست؟
آیا با انواع مختلف مدیتیشن آشنایی دارید؟
چندین رفتار کاملاً متفاوت جهت مدیتیشن وجود دارد که طی آن افراد با استفاده کردن
از برخی روشها و حتی داروها میتوانند تغییرات قابل توجهی را در حالات هوشیاری خودشان ببینند.
البته استفاده کردن از داروها ممکن است مضراتی را به همراه داشته باشد،
اما مدیتیشن کاملاً برعکس آن بوده و میتواند بدون هیچ گونه آسیب جدی موجب ایجاد تغییر حالت در افراد شود
و فواید را برای سلامتی آن ها به وجود بیاید.
اما این فواید کدامند و چگونه میتوان با استفاده از مدیتیشن به آرامش روحی رسید؟
در این مقاله مدیتیشن و مراقبه را بررسی می کنیم.
آشنایی با مدیتیشن و مراقبه
مدیتیشن در معنای لغوی خودش یعنی تمرکز کردن ذهن بر روی کل بدن که طی آن فرد توجه خودش
را به حالات روحی و درونی خودش منعکس میکند تا به این ترتیب بتواند آرامش ذهنی و جسمی قابل قبولی را به دست بیاورد.
آنچه که موجب تفاوت مدیتیشن با دیگر روشهای آرامبخش از جمله استفاده از داروها بوده و موجب شده است
این شیوه برتری زیادی نسبت به دیگر روشها پیدا کند بدون خطر و مضر بودن آن است،
یعنی طی مدیتیشن شما میتوانید علاوه بر کاهش درد به افزایش بهبود سلامت خود فکر کرده
و تمرکز و آرامش خاصی را به دست بیاورید.
به طوری که در نهایت به فردی کاملاً متفاوت تبدیل شوید. یعنی پس از فرایند مدیتیشن
شما به یک درک سالم و درست و همچنین آگاهی از بدن سالم دست خواهید یافت،
حتی ممکن است احساسات و افکار خودتان را بروز داده و بدون هیچ گونه قضاوتی آنها را مورد کنکاش قرار داده و در نهایت نیز درک بهتر و عمیق تری از آنها به دست بیاورید.
فواید مثبت مدیتیشن
آنچه که موجب برتری مدیتیشن نسبت به دیگر شیوههای آرامبخش برای افراد شده است،
فواید مثبت آن میباشد که نمونههایی از این فواید عبارتند از:
بهبود یافتن سلامت عاطفی
در یک حالت کلی انجام دادن مدیتیشن و مراقبه موجب بهبود یافتن حالت عاطفی بدن شده و شما
را با یک دید مثبتی مواجه میسازد که پس از آن نیز شما روابط بهتری را با انسانهای اطراف خودتان برقرار خواهید کرد.
پیشگیری از کم حافظگی
پیشرفت کردن در شفافیت تفکر موجب میشود که شما همچنان ذهن جوان و پویایی داشته باشید،
به طوری که طی افزایش یافتن سن و هر گونه مشکل دیگری حافظه شما از خطر کم حافظگی نجات پیدا کند،
علاوه بر آنکه سبکهای تفکر متفاوت و متعدد سرعت ذهنی و حافظه را در بسیاری از افراد مسن بالا می برد،
به طوری که احتمال زوال عقل در بسیاری از بیماران مبتلا به این مشکل را بهبود می بخشد.
ایجاد خودآگاهی عمیق
از دیگر فواید خوب مدیتیشن و مراقبه این است که به افراد کمک می کند درک بسیار بهتر و قوی تری از وجود خود داشته
باشند که این موضوع موجب رشد بهتر آنها خواهد شد.
کاهش یافتن استرس
از مهم ترین دلایلی که بسیاری از افراد به مدیتیشن و مراقبه روی می آورند، مشکلات روحی و روانی از جمله استرس بی رویه است،
چون مدیتیشن می تواند به طرز عجیبی استرس فیزیکی و ذهنی افراد را کاهش دهد،
حتی در روند بهبود بخشیدن برخی از بیماری ها از جمله اختلال، استرس، سندروم روده تحریک پذیر، فیبرومیالژی و غیره موثر واقع شود.
در نهایت نیز کم شدن استرس بسیاری از علائم خطر در این زمینه از جمله اضطراب اجتماعی، هراس، رفتارهای نامناسب،
افکار پارانویایی و برخی حملات عصبی را کاهش می دهد، به این ترتیب در محیط کار و زندگی آرامش و امنیت بیش تری را احساس خواهید کرد.
توجه به درون
مزیت خوب دیگر در خصوص مدیتیشن و مراقبه افزایش یافتن استقامت و قدرت درونی افراد می باشد،
به طوری که در صورت مداومت بر انجام مدیتیشن قدرت تمرکز شما تا حدود زیادی افزایش پیدا می کند.
حتی برخی از افراد معتقد هستند که طی مدیتیشن می توانند اعمال و احساسات مثبت خودشان را نسبت به دیگر افراد بروز دهند.
بهبود یافتن خواب
افراد زیادی با مشکل کم خوابی یا بی خوابی دست به گریبان هستند،
به طوری که در هنگام استراحت و در طول شب با یک مشکل جدی روبرو می شوند و همین موضوع موجب می شود
که آن ها در طول روز نیز آرامش کافی را نداشته باشند.
از راه های خوب برای بهبود یافتن خواب افراد مدیتیشن و مراقبه است که نتایج مثبت آن در این زمینه به اثبات رسیده است.
علاوه بر آنکه این روش می تواند به شما کمک کند از حالات ذهنی خودتان درک درستی داشته باشید،
یعنی وقتی که فعالیت شما طی مدیتیشن بالا می رود به همان نسبت نیز تمرکز ذهنی شما افزایش پیدا می کند
که در نهایت موجب تمرکز بیش تر شما بر روی کنترل درد خواهد شد.
آنچه که در این زمینه به اثبات رسیده است این است که مدیتیشن در کاهش درد تاثیر چشم گیری دارد.
مضاف بر آن که در روند کاهش فشار خون نیز بسیار مثبت بوده است،
چون بالا رفتن فشار خون موجب سخت تر شدن پمپاژ قلب می شود که در نهایت نیز با مشکلاتی
مانند ضعف در عملکرد قلب، تنگ شدن سرخرگ و غیره مواجه می شویم.
اگر بتوانید مدیتیشن را به طرز درستی انجام دهید،
قطعاً شما با مشکل کاهش درد و کاهش فشار خون نیز مواجه خواهید شد
که در جای خودشان تاثیرات شگفت و مثبتی بر روی سلامت بدن دارند.
سخن پایانی
در این مقاله مدیتیشن و مراقبه بررسی شد. مدیتیشن روش نوین جهت مقابله با بسیاری
از بیماری ها و مشکلات روحی و روانی می باشد،
به طوری که نسبت به برخی دیگر از روش های درمان مشکلات روحی از جمله
استفاده از داروهای متنوع برتری پیدا کرده است،
چون نه تنها هیچ گونه ضرری برای بدن افراد ندارد،
بلکه فواید بی شمار آن در همه زمینه های مختلف زندگی اثر خودش را نشان می دهد.
موارد ذکر شده در واقع جزو فواید مثبت مدیتیشن هستند که اثرات مثبت آنها به اثبات رسیده است.
در سایت بیشتر با مدیتیشن و مراقبه ، اثرات مثبت این روش درمانی، روش صحیح انجام دادن آن و غیره آشنا شوید.
بیشتر بخوانید: مطالب آموزشی
