مراقبه و مديتيشن چه تاثيري در سلامتي دارد ؟
چگونه می‌توان با انجام دادن مدیتیشن سلامت جسمی و روحی افراد را تقویت کرد؟
افراد زیادی مدیتیشن را به عنوان یکی از راه حل‌ها جهت خودآگاهی می‌دانند،
اما واقعیت این است که فواید و مزیت‌های مدیتیشن بسیار بیشتر و فراتر از این‌ها می‌باشد،
چون می‌تواند سلامت جسمی افراد را تحت تاثیر قرار داده و استرس آنها را نیز کاهش دهد.
همین دلایل کافی است که بسیاری از افراد برای بهبود سلامت جسمی و روحی خودشان به سراغ مدیتیشن بروند.
اما چگونه مدیتیشن می‌تواند برای سلامت افراد تاثیر خودش را اعمال کند؟
در این مقاله تاثیرات چشمگیری مدیتیشن بر روی سلامت افراد را بررسی می کنیم.
مراقبه و مديتيشن چه تاثيري در سلامتي دارد ؟
آنچه که با نام مدیتیشن مطرح می‌شود می‌تواند از دو جنبه متفاوت بر روی سلامت جسمی و روحی افراد تاثیرگذار باشد،
یعنی شما پس از مدتی انجام مدیتیشن متوجه این موضوع خواهید شد.
برخی از تاثیرات مثبت مدیتیشن بر روی سلامت افراد عبارتند از:
کاهش یافتن استرس
یک دلیل بسیار شایع و رایج در بین انسان ها وجود دارد که برای درمان آن به انجام مدیتیشن روی می‌آورند،
آن هم کاهش استرس و کنترل کردن اضطراب می باشد.
معمولا افزایش یافتن هورمون استرس دلیل برخی از استرس‌های روانی و فیزیکی می‌باشد.
این هورمون می‌تواند اثرات مضر بسیار زیادی را بر روی بدن افراد اعمال کند که یکی از آنها انتشار یافتن مواد شیمیایی و التهابی می باشد،
حالا اگر شما با مشکل استرس و اضطراب مواجه هستید اگر بتوانید به صورت مداوم و مرتب مدیتیشن را انجام دهید
بسیاری از علائم آن کاهش پیدا می کند. خوشبختانه مراقبت کردن از ذهن آگاه می‌تواند
برخی از علائم اضطراب و استرس از جمله اضطراب اجتماعی، رفتارهای وسواسی و حملات پانیک را به طور چشمگیری کاهش دهد.
افزایش یافتن خودآگاهی
دومین دلیل رایج و آشنایی که افراد جهت دستیابی به آن به طرف مدیتیشن می روند،
افزایش یافتن خودآگاهی و همچنین داشتن درک بهتر و بیشتر از خودشان می‌باشد.
حتی این مورد می تواند به افراد کمک کند تا خود واقعی خودشان را به یک نسخه بسیار عالی و خوب تبدیل کنند.
به طور مثال مدیتیشن به صورت خود پرس و جو کمک می کند
تا افراد نحوه ارتباط و تعاملات با دیگران و حتی خودشان را به خوبی درک کنند.
مدیتیشن همچنین کمک می‌کند افراد بسیاری از افکار تحقیر کننده و مضر را از خود دور کنند،
یعنی هر چه که آگاهی این افراد از عادات فکری خودشان بیشتر باشد
به همان نسبت راحت‌تر به سمت و سوی عادات سازنده‌تر حرکت خواهند کرد.
مدیریت کردن افسردگی
گاهی مواقع انسان ها به دلایل مختلفی به سمت افسردگی می روند،
اما درمان کردن افسردگی با مدیتیشن یک راه حل بسیار آسان است که به بسیاری از بیماران در این زمینه پیشنهاد می شود،
یعنی اگر فرد بتواند هیجانات فردی خودش را تنظیم کرده و از طریق مدیتیشن به ذهن آگاهی دست پیدا کند،
در نهایت این قدرت را پیدا می کند تا افسردگی را مدیریت کند.
مطالعه‌ای در این زمینه بر روی افراد دچار بیماری افسردگی انجام شده است که نشان می دهد
برخی از آنها که مدیتیشن و یوگا را به مدت چند ماه انجام داده‌اند موفقیت
بیشتری در کاهش استرس و افزایش یافتن انعطاف پذیری به دست آورده‌اند.
کاهش ابتلا به آلزایمر
آلزایمر بیماری بسیار مهلکی است که در برخی از افراد به ویژه در سنین بالا بروز می‌کند
از آنجایی که این بیماری روز به روز در حال گسترش است بنابراین راه حل‌های متفاوتی برای درمان و پیشگیری آن پیشنهاد می‌شود
که نمونه‌ای از آن نیز انجام مدیتیشن می‌باشد.
مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است و پژوهشگران نیز به این نتیجه مهم دست یافته اند
که مدیتیشن‌های مختلف موجب تقویت حافظه، افزایش یافتن سرعت و توجه سنی در برخی از شرکت کنندگان مسن می‌شود
که در نهایت از زوال عقل و بروز آلزایمر پیشگیری می‌کند.
تقویت کردن سیستم ایمنی
اگر به هر دلیلی متوجه شدید که با ضعف سیستم ایمنی مواجه هستید مدیتیشن را فراموش نکنید.
مدیتیشن استرس بدن را به طور داوم کاهش می‌دهد و در نهایت التهاب بسیار کمتری در بدن به وجود می‌آید
که این موضوع احتمال بروز برخی از بیماری‌ها و خطرات از جمله بیماری‌های قلبی، خستگی، درد مزمن در قلب و غیره را کاهش می‌دهد.
بهبود خواب
به دلایل مختلفی از جمله بیماری افسردگی، بیماری‌های جسمی و غیره احتمال دارد که روند خواب شما با مشکل مواجه شده باشد.
در واقع بی‌خوابی نیمی از جمعیت جهان را تحت تاثیر خودش قرار داده است
که البته مشکل آزاردهنده‌ای است و اگر به موقع درمان نشود سلامت جسمی و روحی افراد را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد.
تحقیقات انجام شده در این روند نشان می‌دهند که مدیتیشن تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت خواب دارد،
یعنی آن دسته از افرادی که مدیتیشن را انجام نمی‌دادند خواب کمتر و بی‌کیفیتی داشتند.
کاهش فشار خون
در بیشتر مواقع با افزایش یافتن سن بیماری‌های مختلفی مانند افزایش فشار خون در افراد بروز می‌کند که یک بیماری خطرناک است
و اگر به موقع شناسایی و درمان نشود باعث بروز مشکلات شدیدتر برای قسمت‌های مختلف بدن از جمله قلب و مغز می‌شود
که در نهایت با بیماری‌هایی مانند سکته قلبی، سکته مغزی، عملکرد ضعیف قلب و غیره ختم خواهد شد.
اگر در هر سنی متوجه افزایش یافتن فشار خون شدید کمی بر روی انجام دادن مدیتیشن تمرکز کنید.
نتیجه گیری
در این مقاله مراقبه و مديتيشن چه تاثيري در سلامتي دارد را بررسی کردیم.
اهمیت بالای مدیتیشن بر روی سلامت جسمی و روحی افراد موجب شده است
که در حال حاضر یکی از راه حل‌های بسیار خوب و گاهی به عنوان یک روش کمکی جهت درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی پیشنهاد شود.
یعنی اگر شما بتوانید مدیتیشن را به طرز درست و صحیح و البته به طور مرتب انجام دهید
برای درمان بسیاری از مشکلات از جمله کنترل استرس و اضطراب و درمان افسردگی کمک خواهد کرد.
البته موارد بالا تنها تاثیرات مثبت و مفید مدیتیشن بر روی سلامت نیست.
در سایت افکار پویا می‌توانید موارد متعدد و متنوعی از تاثیرات مدیتیشن بر سلامت جسمی و روحی بدن را ببینید.
بیشتر بخوانید: مطالب آموزشی
